全球流感大爆发 马拉松爱好者竟是高危险族群

全球流感大爆发  马拉松爱好者竟是高危险族群

美国加州受到流感攻击,这个冬季已有超过40人死于流感病毒。流感病情固然令人提心吊胆,而加州一则有关流感的新闻,更引起不少爱好长跑的跑友注意。

位于美国加州的圣荷西地区,一位40岁母亲感染流感住院,18小时后因肺炎及败血症等并发症,经抢救后不治。事件令不少人极为担心,因为这位母亲经常参加马拉松比赛,也是瑜伽高手。她因流感去世,令不少人怀疑「做运动有益身心」这个说法。

不少人相信,这位母亲能够参与马拉松运动,体魄一定壮健,抵抗力必定比一般人为佳。但事实上,这只不过是一厢情愿的想法,跑马拉松、骑单车,以至游泳等耐力运动,都要求运动员作长时间训练。以长跑为例,一课训练通常逾两三小时才见成效。

但训练后,身体耗尽能量,免疫力下降。那时若受到病菌攻击,会较一般人容易生病,病情往往较为严重。

这个被称为运动员「免疫空窗期」的时期,是在运动员作严格的训练后,或于激烈的比赛之后出现。据统计,马拉松运动员跑了42公里的比赛后,罹患上呼吸道感染的机率比普通人高出超过一倍。

在这个「空窗期」之内,运动员应该避免到戏院等人多的地方,也需要吸收足够营养,多多休息。以长跑为例,完成每10公里的比赛,就需要休息一天。那就是说,完成了一场42公里的全程马拉松比赛后,就应该要休息四天。

在日常生活里,运动员更应该好好照顾自己,以免感染病菌。例如在运动后做好保暖措施、保持心境轻松、睡眠充足等等,以维持良好的体魄。

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